6*400m

by Brynjólfur Björnsson
(Reykjavík)

4.11.2013

400m Sund:8*50m skr. H/10s
(Sporður-25m snerta+háir olnbogar -25m háir olnbogar)

1200m Sund:3*400m skr. H/30s (Bæta 1-3)

400m Fætur(Froska) (400m skriðsundsfætur)

400m Skr.(Froska) @60s (8*50m skriðsund bæta 1-4 og 5-8)

200m Slaka á frjálst

2.600m Samtals